Prenatal Pilates

begleitet dich während der Schwangerschaft und bereitet dich optimal auf die Entbindung vor. Für alle, die während der Schwangerschaft gesund, fit und in Form bleiben wollen. Im Zentrum stehen gezielte Muskelübungen für Beckenboden, Rücken sowie Schulter- & Nackenbereich.

Beckenboden:

Du schulst dein Körperempfinden, schaffst positive Voraussetzungen für die Geburt und beugst Problemen nach der Entbindung vor.

Rücken & Bauch:

Die geraden Bauchmuskeln sollen während der Schwangerschaft nicht beansprucht werden (keine Sit-ups!). Gezielte Pilatesübungen dagegen stärken die seitliche Bauchmuskulatur und trainieren damit auch den Rücken. Denn der hat bei deinem wachsenden Babybauch besonders viel zu arbeiten.

Nacken & Schultern:

Sanfter Muskelaufbau- und Dehnübungen beugen Verspannungen vor. Mit einer besonderen Atemtechnik während deines Pilatestrainings baust du Stress ab und versorgst deinen gesamten Körper mit Sauerstoff. Das körperliche Gefühl der Ruhe und das Gefühl des seelischen Wohlbefindens überträgt sich natürlich auch auf dein Baby.

Den aktuellen Kursplan findest du hier.

 

Kursplaner

Postnatal Pilates

„Postnatal Pilates hilft dir, die Beckenboden Muskulatur besser wahrzunehmen. Mit gezielten Pilates Übungen korrigierst und verbesserst du deine Haltung!“ <Monika Goncalves>

Endlich, dein Baby ist auf der Welt und es gibt jede Menge zu tun. Vergiss nicht, ausreichend Zeit auch für dich selbst einzuplanen. Postnatal Pilates ist die effektivste Art schnell und zugleich entspannt zur Ausgangsfigur zurück zu gelangen.

Wann kannst du starten?

Etwa sechs bis acht Wochen nach der Entbindung kannst du in Absprache mit deiner Hebamme mit dem Postnatal Pilates Training beginnen. Die Kurse knüpfen an die Rückbildungsgymnastik an und vertiefen deren positive Effekte.

Entspannt & effektiv ans Ziel:

Pilates Übungen kräftigen Bauch, Rücken, den Beckenboden sowie die Schulter- und Nackenmuskulatur. Ideal also für den Körper, der durchs Stillen und das Tragen deines Babys ganz schön beansprucht wird.
Die besondere Atemtechnik während der Pilates Übungen entstresst und entspannt. Wirkungsvoll verbesserst du deine gesamte Körperhaltung, Koordination & Ausdauer.

Den aktuellen Kursplan findest du hier.

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